自己肯定感についてなんとなく理解しているものの、一体何なのか？そして、どうすれば自己肯定感を高められるのか？星友啓さんの『全米トップ校が教える自己肯定感の育て方』は、心理学と脳科学を駆使して自己肯定感を徹底的に解剖していく本です。
自己肯定感とは
自己受容と自己価値を見つけることが、自己肯定感を高める鍵です。この本では、具体的な方法と理論が詳細に説明されています。例えば、自己受容を高めるためのセルフトークや、自己価値を見つけるための具体的なエクササイズが紹介されています。
おすすめの方
- 自己肯定感を高めたい方
- 子どもの自己肯定感を育みたい親
- 心理学や脳科学に興味がある方
- ストレス対処法を学びたい方
- マインドフルネスに興味がある方
おすすめポイント１：挫折時の自己肯定
挫折しても、他の場所で認められる経験が自己肯定感を支えます。学校や仕事での失敗を他の活動で補う方法が紹介されています。例えば、仕事でミスをして落ち込んだ時に、趣味のサークルで成功体験を積むことでバランスを取る方法です。
おすすめポイント２：リトル〇〇での気持ちの距離
心がしんどい時に自分の気持ちに距離を取り、見つめ直す方法が具体的に書かれています。リトル〇〇の手法で気持ちを落ち着ける方法を学べます。例えば、心が苦しい時に「リトル自分」を想像し、その視点から自分の気持ちを客観的に見つめる方法です。
おすすめポイント３：運動習慣の重要性
運動習慣が自己肯定感に与える影響について詳しく解説されています。特に、自然と関わるスポーツの効果が強調されています。例えば、ジョギングやハイキングなどのアウトドア活動が、心身のリフレッシュにどれほど効果的かが述べられています。
おすすめポイント４：マインドフルネスの実践
マインドフルネスの効果と具体的な実践方法が紹介されています。特に、レーズンを使ったマインドフルネスは手軽に始められる方法としておすすめです。具体的には、レーズンを使った瞑想のステップバイステップのガイドが含まれています。
まとめ
『全米トップ校が教える自己肯定感の育て方』は、自己肯定感を高めるための具体的な方法が満載の一冊です。心理学と脳科学に基づいたアプローチで、自己肯定感を育むための実践的なアドバイスが得られます。心の健康を保ち、前向きに生きるための指南書としておすすめです。
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最後に
自分は、大学で保育・幼稚園も学習し、教員として困っていた時期教育・子育て・心理学・脳科学等を勉強することで成長できました。
その時の内容や今でも勉強した、育児や教育に生かせそうな内容をブログやTwitterで発信しているので、フォロー等してくださると嬉しいです。
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